malo wegli

Szynke i chleb wywalilbym, malo warzyw. Najwiecej wegli polecam jesc okolotreningowo, tez przed treningiem jakies miecho wrzucic trzeba. Cwicz i sie mierz i warz. Jak nie bedzie efektow to obcinaj wegle i dokladaj wysilku. Pomysl nad suplementacja omega3, magnezu, cynku i witaminy D. Radykalnym podejsciem jest dieta 100 gram wegli dziennie, mi [...]

Można i 200g. Przy niskim BF redukcja na wysokich węglach też idzie świetnie. Ale działa to dobrze tylko przy niskim BFie. LC to dieta gdzie węgli jest mało, bo więcej energii idzie z tłuszczy niż węgli.

eee, raczej inaczej: NNKT to omega-3 i omega-6. Te nazwy określają, w którym miejscu, licząc od końca (czyli od grupy karboksylowej) w nienasyconym kwasie tłuszczowym znajduje się pierwsze wiązanie podwójne. Wszystkie kwasy, które wymienił Seewy, czyli ALA, EPA i DHA to omega-3, różnią się tylko liczbą tych wiązań podwójnych oraz długością [...]

Węgli za mało zdecydowanie. Jesteś chudy, a jak będziesz tak jadł to nie poprawisz sylwetki, bo nie będziesz miał przyrostów. Węglowodany to najlepsze źródło energii, a potrzebujesz jej do budowy mięśni. I to przy takim wysiłku nie powinieneś się obawiać przyrostu tkanki tłuszczowej. Ja bym podbił węgle przynajmniej do 2g/kgmc.

Mam pytania odnośnie Twoich odpowiedzi: 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o jeden), to teraz mam przejść do większego ciężaru, którym mam [...]

Dziwic moze (ale ale jak widac nie wszystkich)) tylko troszke ze te bledy sa zawsze na niekorzysc konsumenta 0% wegli w odzywce bialkowej 0% fatu w czym innym itd. Jakos nie slyszalem, zeby ktos sie przypadkowo pomylil podajac za malo bialka w skladzie.

Po robieniu masy jak wszedlem na redukcje od razu obciąłem węglowodany. Z góry założylem, że zaczynam od 2g/ kg co sie później okazało grubym błędem. Do tego zacząłem kręcic aero rzędu 40 - 50 minut podczas gdy na masie nie robiłem ich żadnych. Sam sie chyba pogubilem i za bardzo chciałem zrobic forme na lato. Niestety sie nie udało. Mało tego. [...]

1. Nie ten dział. 2. Jeśli masz wysoki bf, to będziesz łapał sporo tłuszczu, jeśli masz nadwyżkę kcal; niezależnie od diety i treningu. 3. Dieta to chyba jest żart, 4 tysiące kcal, pół kilograma węgli, z czego 1/3 to węgle proste, plus masz fatalny profil tłuszczy. 4. Trening: nie łączy się barków z nogami, plecy źle dobrane ćwiczenia i za mało [...]

28.05.2014r. Miał być day off ale tak se myślę - na ch** mam dzisiaj nic nie robić jak mam na jutro zaplanowany trening barów a na sobote plecy. Mogę bary przenieść z jutra na dziś bo i tak są zregenerowane i mieć 2 dni wolnego przed treningiem pleców żeby być w pełni zregenerowanym. Ten szarlatański manewr pozwolił mi jeszcze trochę przedramiona [...]

jak chcesz wegli to moze po prostu węgle kup ?? albo np mass up tam mało białka duzo węgli

Uczepiłeś się tych 2000 kcal. Jak dla mnie jesz bardzo mało, wręcz głodówka. Nie będziesz miał z czego redukować później. Śniadanie - dalej mało treściwe / Posiłek 2/3 dodaj więcej tego kurczaka. Posiłek 4 dodaj więcej węglowodanów + warzyw. Posiłek nr 5 dodaj węgli + warzyw. I w ogóle nie masz tłuszczy. Tłuszczów daj 1-1kg masy ciała. Ogólnie [...]

1 g/kg tluszczyku to za mało , tluszczyku powinieneś spożywać 10% - 20% w ogólnym spożyciu pokarmów no i oczywiscie jak najlepsze byly by to tluszcze roslinne , co do wegli mysle ze 4 g wegli na kg masy ciala to minimum jesli sie cwiczy czyli 6 g bedzie jak najbardziej mile widziane. A białko to wiadomo......

Dontknow, Asika, dzięki Marta, ok To w takim razie będę wrzucała wypiski i zobaczymy, co z tego wyniknie. Najważniejsze to utrzymać abstynencję Nie chce mi się wkleić zrzut diety, więc piszę: 1. jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. [...]

głównie to węgle Ci pomogą przybrać na masie musisz dostarczyć organizmowi duzo wegli - dlatego jak juz łapiesz sie za odzywki to gajner z mało zawartością biała i duzą wegli... ALE CO TO ZA ĆWICZENIE BEZ DIETY? nie za bardzo ma sens..

wtedy kiedy masz za mało weglowodanow w posilku.. jesli po treningu tak jak piszesz jesz zbilansownay posilek i masz tam wystarczajaco wegli i jeszcze wypijesz gainera to napewno cie zaleje:) Ale jesli nie wiesz ile ci brakuje wegli to nie znajdziesz pomocy

kieruj się zasadą że na śniadanie zwiększasz ilość węgli w stosunku do innych posiłków a na kolacje je ograniczasz a zwiększasz ilość białka, poza tym staraj się w każdym posiłku raczej mało "używać" węgli prostych.

jeżeli masz za mało białka i wegli w diecie to pewnie że kup gainera ale jezeli jest ok to po co? chociaz tak czy siak moglbys go dolaczyc po porcja gainera to tylko 50g wegli i 10g dodatkowego bialka. Ja za cene gainera wolalbym kupic sobie piersi kurczaka

wyliczyłam używając dwóch kalkulatorów: wyszła różnica bodajże 100kcal w nich. użyłam tego zapotrzebowania z dziennika posiłków vitalmax. czy naprawdę 1400kcal to jest mało przy niskiej aktywności? to nie jest dieta. to jest jadłospis. niczego tu nie układałam, zwykle tak jem. wiem, że nie wygląda jak jadłospis sportowca ale przecież tragedii [...]

mało kalorii białka, tłuszczu , dużo węgli, po treningu daj węgle + mięso, na noc nie dawaj, w śniadaniu ewentualnie mogą być. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 15:29:54

Przecież truskawki mają tak mało kalorii, że ciężko je porównywać do np. ryżu. Jeśli trzeba więcej węgli to wybiera się ryż, anie truskawki. Dodatkowo ten owoc nie jest niewskazany na redukcji i we wczesnych godzinach porannych zjedzenie ich nie zaszkodzi wcale.